Caroline Igo (hi/hi) hija Editur tal-Benessri tas-CNET u Kowċ Ċċertifikata tax-Xjenza tal-Irqad. Hija rċeviet il-lawrja tal-baċellerat tagħha fil-kitba kreattiva mill-Università ta' Miami u tkompli ttejjeb il-ħiliet tal-kitba tagħha fil-ħin liberu tagħha. Qabel ma ngħaqdet mas-CNET, Caroline kitbet għall-eks preżentatur tas-CNN Darin Kagan.

Bħala xi ħadd li ilni nitħabat mal-ansjetà għal kważi ħajti kollha, qatt ma sibt post fir-rutina ta’ filgħodu tiegħi għall-kafè jew xi xarba oħra bil-kaffeina. Jekk inti persuna b’ansjetà jew stress, għandek tevita wkoll il-kafè. Il-kaffeina fil-kafè tista’ timita sintomi ta’ ansjetà, u taggrava kwalunkwe ansjetà sottostanti.

It-te huwa s-sostitut tal-kafè tiegħi. Tejiet tal-ħxejjex u tejiet mingħajr kaffeina huma tajbin ħafna biex ġismi jipproċessa u saħansitra jtaffi xi wħud mis-sintomi. Issa nixrob tazza te filgħodu u filgħaxija biex nittratta l-ansjetà u l-istress tiegħi. Int ukoll għandek tagħmel dan.
Din il-lista kkurata tinkludi l-aqwa marki u tejiet b'ingredjenti ppruvati xjentifikament biex itaffu l-istress u l-ansjetà. Qbadt ir-reviżjonijiet tal-klijenti, il-prezz, l-ingredjenti u l-esperjenza tiegħi stess. Dan huwa l-aqwa te biex itaffi l-ansjetà u l-istress.
Tazo hija waħda mill-aqwa marki tat-te fis-suq u waħda mill-favoriti tiegħi. Mhux biss tipproduċi tejiet premium bil-kaffeina, iżda toffri wkoll għażla kbira ta’ tejiet dekaffeinati u tejiet tal-ħxejjex.

It-Te tal-Mint Refresh ta' Tazo huwa taħlita ta' spearmint, spearmint u mess ta' dragon. In-nagħniegħ huwa rimedju naturali għall-ansjetà u l-istress. Riċerka preliminari dwar il-pepermint, b'mod partikolari, tissuġġerixxi li t-te tal-pepermint jista' wkoll itejjeb il-memorja u jtejjeb il-kwalità tal-irqad.
Buddha Tea huwa magħmul bl-użu ta' ingredjenti puri, boroż tat-te mhux ibbliċjati, imballaġġ tal-kartun 100% riċiklabbli, u mingħajr togħmiet, kuluri, preservattivi jew GMOs artifiċjali. It-te organiku tal-passjoni tiegħu huwa wkoll ħieles mill-kaffeina.
Il-passiflora hija għajnuna qawwija u naturali għall-irqad. Studji reċenti juru li tista’ tikkura disturbi fl-irqad li ħafna drabi huma assoċjati ma’ ansjetà, bħall-insomnja. Madankollu, jekk inti tqila jew qed tredda’, kellem lit-tabib tiegħek, għax il-passiflora tista’ ma tkunx tajba għalik.
Ingredjenti: Għerq tal-Ġinġer, Togħma Naturali tal-Lumi u l-Ġinġer, Weraq tal-Għollieq, Linden, Qoxra tal-Lumi u Lemongrass.
Twinings hija kumpanija tat-te bbażata f'Londra li ilha tforni prodotti tat-te għal aktar minn 300 sena. It-tejiet premium tiegħu ġeneralment ikollhom prezzijiet moderati. It-Twinings Lemon Ginger Tea huwa deskritt bħala rifreskanti, sħun u kemxejn pikkanti (grazzi għall-ġinġer).
L-għerq tal-ġinġer għandu ħafna proprjetajiet ta’ benefiċċju għall-ġisem. Il-ġinġer inaqqas l-ansjetà. Fi studju wieħed, l-estratt tal-ġinġer deher li jikkura l-ansjetà b’mod effettiv daqs id-diazepam. Jaġixxi wkoll bħala antiossidant u anti-infjammatorju u jista’ saħansitra jbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm f’nies bid-dijabete.
Ingredjenti: Estratt tal-Passolina Organiku, Estratt tal-Għerq tal-Valerjana Organiku, Għerq tal-Likorizz Organiku, Fjuri tal-Kamomilla Organiċi, Weraq tan-Nagħniegħ Organiku, Weraq tal-Kwarz Organiku, Imżiewed tal-Kardamomu Organiku, Qoxra tal-Kannella Organika, Ġenbejn tal-Ward Organiċi, Fjuri tal-Lavanda Organiċi, Weraq tal-Stevia Organiċi, u Togħma tal-Larinġ Organika. . .

Il-marka Yogi se tkun l-aktar waħda għalja f’din il-lista. Yogi Tea hija 100% ibbażata fuq is-saħħa – jiġifieri t-tejiet tagħha huma magħmula għas-saħħa tiegħek bl-użu ta’ ingredjenti organiċi biss – u joffru prodotti għall-istaġun tal-kesħa, appoġġ immuni, ditossifikazzjoni, u rqad. Kull te huwa USDA Certified Organic, Non-GMO, Vegan, Kosher, Ħieles mill-Glutina, Mingħajr Togħmiet Artifiċjali jew Ħlewwiet. It-te tiegħu ta’ qabel l-irqad huwa wkoll ħieles mill-kaffeina.
L-aħjar li tixrob siegħa qabel l-irqad, Yogi Bedtime Tea huwa bbażat fuq għajnuniet naturali għall-irqad bħal passionflower, għerq tal-valerjana, kamomilla, pepermint, u kannella – l-estratt tal-kannella ntwera li jżid il-livelli ta’ melatonin.
Dan il-melz tal-lumi b'weraq sfuż huwa naturali, organiku, u ħieles mill-kaffeina. Il-weraq ġejjin mir-Repubblika tas-Serbja u huma ppakkjati fl-Istati Uniti. Jekk jogħġbok innota li ser ikollok bżonn filtru biex tagħmel dan it-te peress li dawn mhumiex boroż tat-te individwali.
Il-melissa tal-lumi hija simili ħafna għall-weraq tan-nagħniegħ, iżda bit-togħma u l-aroma tal-lumi. Minbarra l-istress u l-ansjetà, ħafna drabi tintuża biex ittaffi d-dipressjoni u d-disturbi fl-irqad. Il-melissa tal-lumi tgħin biex ittaffi d-dipressjoni u l-burdata billi żżid il-livelli ta' GABA-T, newrotrasmettitur li jikkalma l-ġisem.
Ukoll, din hija l-aħjar offerta – il-pakkett huwa libbra weraq tal-melanzana. Pakkett jista’ jagħti madwar 100+ tazza tè, skont kemm iżżid kuċċarini ħwawar ma’ tazza ilma.

Bħal Twining u Tazo, Bigelow hija marka ewlenija li ilha tagħmel it-te għal aktar minn 75 sena. Bigelow toffri tejiet mingħajr glutina, mingħajr GMO, kosher, u ppakkjati fl-Istati Uniti. It-te tal-kumdità tal-kamomilla huwa wkoll mingħajr kaffeina.
Dan it-te mhux biss huwa magħruf għall-proprjetajiet serħanin tiegħu, iżda l-kamomilla tappoġġja wkoll sistema diġestiva b'saħħitha. Huwa anti-infjammatorju, antiossidant, u studji juru li jista' jgħin bid-dijarea, id-dardir, u l-ulċeri fl-istonku.
It-tejiet tal-ħxejjex huma ta’ sħana u serħan il-moħħ, u ħafna drabi jinxtorbu waqt li wieħed ikun bilqiegħda. Fi studju każwali u double-blind, it-te ntwera wkoll li jbaxxi l-livelli ta’ cortisol (l-ormon tal-istress). It-tejiet tal-ħxejjex spiss ikun fihom ukoll ingredjenti bħal chamomile, lemon balm, jew peppermint, li ġew marbuta mal-ansjetà u s-serħan mill-istress.

Tazza waħda ta’ te aħdar imħejji fiha madwar 28 mg ta’ kaffeina, filwaqt li tazza waħda ta’ kafè fiha 96 mg. Skont kemm ġismek jista’ jittollera kaffeina lil hinn mill-ansjetà persistenti, dan jista’ jkun biżżejjed biex jaggrava s-sintomi ta’ ansjetà. Madankollu, xi studji wrew li t-te aħdar jista’ jtaffi l-istress u l-ansjetà. Huma meħtieġa studji aktar twal biex din l-istqarrija tiġi kkonfermata bis-sħiħ.
In-nagħniegħ, il-ġinġer, il-melissa, il-kamomilla, u tejiet oħra fil-lista ġew ippruvati li jgħinu biex inaqqsu l-ansjetà. Madankollu, il-melissa b'mod partikolari ntużat biex ittaffi s-sintomi tad-dipressjoni, u studji wrew riżultati promettenti.
L-informazzjoni li tinsab f’dan l-artiklu hija għal skopijiet edukattivi u informattivi biss u mhijiex maħsuba biex tkun parir mediku jew parir mediku. Dejjem ikkonsulta tabib jew professjonist ieħor kwalifikat fil-qasam tal-kura tas-saħħa għal kwalunkwe mistoqsija li jista’ jkollok dwar il-kundizzjoni tas-saħħa tiegħek jew l-għanijiet tas-saħħa tiegħek.